40~50대 이후의 체중 관리는 단순한 외모 변화가 아니라 건강과 직결된 중요한 과제입니다.젊을 때보다 기초대사량이 떨어지고, 호르몬 변화와 근육량 감소가 진행되면서 체중 감량이 쉽지 않습니다.또한, 잘못된 다이어트는 오히려 근육 손실과 기초대사량 저하를 불러와 요요 현상을 촉발할 수 있습니다.중년 다이어트의 목표는 단순히 빠른 체중 감량이 아닌, 체지방 감소와 근육 유지, 그리고 전반적인 생활습관 개선에 있습니다. 이 글에서는 중년 다이어트가 어려운 이유부터 효과적인 방법, 식단과 운동 팁까지 모두 정리해 드립니다.중년 다이어트가 어려운 이유중년 이후에는 대사 속도가 청년기에 비해 평균 10~20% 감소합니다.이는 같은 양의 음식을 먹어도 에너지 소모가 줄어들어 지방이 쉽게 쌓인다는 의미입니다.또한, ..
